この世の中に、眠くならない人は、きっちひとりもいない筈ですよね。
そうであっても、眠くなる仕組みだとか、そのようなものをご存知の方は、さほど多くないかと思われます。何を隠そう、私もその中のひとりであった事は否めません。
今回は、睡眠、っていうものについて、根本的な所に焦点を当て、お話を進めていきたいと思えます。
殆どの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしてます。
明け方に一番体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして、少しずつ下がっていくのです。
人間は体温が下がってくると眠くなります。
この体温というのは、深部体温っていう体の内部（脳や腸など）の温度の事です。
このように人間は、生体時計の働きや深部体温により、眠くなったり目覚めたりするのです。
そもそも睡眠というのは、どのような役割があるのでしょう。
睡眠をとることによって、体のみならず脳も休みます。
又、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。
更に、睡眠によって脳の過熱を防御しています。
あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴したあと、入眠し易くなります。
そしてその時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。
睡眠のなかでも 徐波睡眠っていう深い睡眠の状況では、深部体温をおおきく下げる作用があります。
又、睡眠中にはエナジーを保存してます。
起きている間は、体内の物質を酸化させて、エナジーを作り出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。
これに対し、睡眠中はその作用を抑えて、エナジー源を保存してます。
とくに深く眠っている徐波睡眠中には、一番エナジーの消費量が低下してます。
それでは、眠りは何時間とればよいのでしょう。
必要な睡眠時間は十人十色違います。
よく8時間とるのが一番理想的と言いますが、それはあくまでも平均値です、
睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのであれば、それがその人に合った睡眠なんです。
そうであっても、眠くなる仕組みだとか、そのようなものをご存知の方は、さほど多くないかと思われます。何を隠そう、私もその中のひとりであった事は否めません。
今回は、睡眠、っていうものについて、根本的な所に焦点を当て、お話を進めていきたいと思えます。
殆どの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしてます。
明け方に一番体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして、少しずつ下がっていくのです。
人間は体温が下がってくると眠くなります。
この体温というのは、深部体温っていう体の内部（脳や腸など）の温度の事です。
このように人間は、生体時計の働きや深部体温により、眠くなったり目覚めたりするのです。
そもそも睡眠というのは、どのような役割があるのでしょう。
睡眠をとることによって、体のみならず脳も休みます。
又、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。
更に、睡眠によって脳の過熱を防御しています。
あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴したあと、入眠し易くなります。
そしてその時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。
睡眠のなかでも 徐波睡眠っていう深い睡眠の状況では、深部体温をおおきく下げる作用があります。
又、睡眠中にはエナジーを保存してます。
起きている間は、体内の物質を酸化させて、エナジーを作り出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。
これに対し、睡眠中はその作用を抑えて、エナジー源を保存してます。
とくに深く眠っている徐波睡眠中には、一番エナジーの消費量が低下してます。
それでは、眠りは何時間とればよいのでしょう。
必要な睡眠時間は十人十色違います。
よく8時間とるのが一番理想的と言いますが、それはあくまでも平均値です、
睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのであれば、それがその人に合った睡眠なんです。
